유아 시력 관리, 지금부터 시작해야 하는 이유

 

유아 시력 관리, 지금부터 시작해야 하는 이유

3~5세 아이들은 글씨를 읽지 않기 때문에 시력 저하가 있어도 부모가 쉽게 눈치채지 못합니다. 하지만 이 시기는 시력이 급격히 발달하는 골든타임이에요. 초기에 관리하지 않으면 약시나 사시로 이어질 수 있습니다.

 

🔍 유아 시력 발달 시기 알아보기

신생아~6개월	흐릿한 윤곽 구분	얼굴, 명암 구분
6개월~1세	초점 맞추기 시작	장난감, 사람 얼굴 주시
1~3세	입체감·거리감 발달	사물 추적, 모양 인식
3~6세	시력 완성 단계	한쪽 눈 약시 여부 판별 가능

👉 만 3세 전후부터 정기적인 시력검사가 권장됩니다. 시력은 늦게 발견될수록 회복이 어려워지기 때문에 “조기 발견”이 가장 중요합니다.

 

👀 부모가 알아차릴 수 있는 시력 저하 신호

아이가 다음과 같은 행동을 자주 보인다면 시력 검진을 권장합니다. 👇

• TV나 책을 너무 가까이에서 본다.
• 한쪽 눈을 감거나 찡그린다.
• 자주 눈을 비빈다.
• 걸을 때 자주 부딪히거나 방향 감각이 약하다.
• 그림 그릴 때 한쪽으로 치우친다.

이런 행동은 약시, 난시, 사시의 초기 신호일 수 있습니다.

 

 

🌿 유아 시력 관리 방법 5가지

1️⃣ 화면 노출 시간 조절

2세 이전에는 TV·휴대폰 시청을 피하고, 3세 이후에도 하루 1시간 이내, 30분 이상 연속 시청 금지가 좋습니다.
특히 밝은 조명 아래, 일정 거리(50cm 이상)에서 시청하도록 지도해 주세요.

2️⃣ 충분한 야외 활동

하루 2시간 이상 자연광에 노출된 아이는 근시 진행 속도가 훨씬 느리다는 연구가 있습니다. 실내보다 햇빛 아래에서 뛰노는 시간이 최고의 시력 보호제입니다.

3️⃣ 눈 쉬는 습관 만들기

• 독서나 TV 시청 시 20분마다 2~3분 쉬기
• 멀리 있는 사물 보기 놀이 (“저기 나무에 새 몇 마리 있어?” 등)
• 스마트폰보단 블록, 미술, 퍼즐 등 눈 피로 적은 놀이로 대체하기

4️⃣ 균형 잡힌 식습관

비타민A, 루테인, 오메가 3은 눈 건강에 필수입니다.

• 당근, 시금치, 블루베리, 연어, 달걀노른자 등을 자주 식단에 포함시켜 주세요.

5️⃣ 정기적인 시력검사

• 만 3세 첫 시력검사 → 이후 1년에 1회 정기검진
• 검사는 소아과, 안과, 보건소 모두 가능
• 한쪽 눈 가리고 테스트할 때 집중력 떨어지면,
  놀이처럼 검사하는 방법으로 유도하는 것이 좋아요.

 

💬 부모님께 드리는 한마디

시력은 “한 번 떨어지면 회복이 어렵다”는 말이 있을 정도로 예방이 가장 중요합니다.
아이의 눈 건강은 특별한 관리가 아니라, 작은 습관의 반복에서 시작합니다.
오늘은 우리 아이에게 “눈 좀 쉬자~” 한마디 해보세요. 😊

 

 

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