올림픽공원걷기2 주말 일상: 주말아 가지마^^ 안녕하세요. 주말 잘 보내셨나요^^ 이번 주말은 너무 지쳐서 집안 일도 겨우 겨우 했어요. 빨래는 세탁기가 하는 건데도 왜 이렇게 힘든지... 월, 화, 수, 목, 금은 집에서 잠만 자는데도 먼지는 곳곳에 왜 이렇게 많은지... 몸이 피곤하니까 꼼짝도 하기 싫었지만 집에 있으면 왜 이렇게 할 일들이 눈에 띄는지 ㅎㅎ 일단 밥은 먹어야겠기에 제주에서 보내주셨던 콩 삶아서 콩밥 지었어요~ 빨간 코끼리표 밥솥 아시나요^^ 우리 엄마가 옛날에 쓰시던 것 물려주셨던 건데 이게 해보니 아직도 밥이 잘 돼서 소름! 40년 된 밥솥인데 멀쩡히 밥이 잘 돼서 신기하네요ㅎㅎ 맛난 콩밥 짓고 문어 받은게 있어서 물에 데쳐놨어요. 문어 삶은 후 자르고 소분해서 냉동하면 꺼내 먹기 편리하거든요. 문어는 크기에 따라 삶는 시간을.. 2024. 2. 18. 올림픽 공원의 아침 풍경: 아침 걷기 운동으로 건강을 지켜요. 아침 걷기 운동의 건강 효과와 올바른 걷기 방법 안녕하세요. 오늘 아침 날씨가 춥네요. 그러고 보니 오늘이 일 년 중 가장 춥다는 '소한'이에요. 이 번 주 너무너무 바빠서 계획했던 휴가도 미루고 열심히 일했는데요. 찌뿌둥한 몸을 건강한 걷기로 회복하고 왔습니다. 주말 아침 올림픽 공원 걷기는 저에겐 아주 큰 힐링입니다. 오늘은 걷기 운동의 건강 효과와 올바른 걷기 방법에 대해 공유하려고 합니다. 걷기의 건강 효과 1. 심혈관 건강 개선 아침 걷기는 혈액순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 꾸준한 아침 걷기 운동은 혈액순환이 원활해지며 동맥경화의 위험을 줄여줍니다. 고혈압 환자에게도 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적입니다. 2. 골다공증 예방 햇볕이 있는 낮에 활발히.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
