소아 불면증은 아이들이 잠을 못 자고 잠이 드는 데 어려움을 겪거나 자다가 자주 깨는 증상입니다. 소아 불면증 증상으로는 잠들기 전에 창자가 뚱뚱하게 부어있는 것처럼 느껴지는 배 증후군, 잠들기 전이나 자주 깨어나 아이가 계속 울음, 야간에 몽롱한 상태 등이 있습니다. 소아 불면증이 생기는 이유와 진단기준, 개선 및 치료법에 대해 알아봅니다.
소아 불면증이 생기는 이유
신체적 원인: 감기와 같은 시기별 질병, 특히 체질적 문제와 혈당 문제, 알레르기 및 소화 문제와 같은 신체적 문제는 소아 불면증의 원인이 됩니다.
뇌질환: 소아 불면증의 다른 원인으로 대처가 어려운 뇌 질환, ADHD 등 질환이 원인이 될 수 있습니다.
스트레스: 학교문제, 가정문제, 성적 등, 다양한 스트레스 요인 때문에 많은 어린이들이 스트레스를 받습니다.
불안: 여러 가지 이유로 발생하는 불안감은 소아 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 새로운 환경에 적응하기 어렵거나 가정에서 단순한 스트레스나 불안정 상태에 노출되는 상황에서 불안감이 증가합니다.
소아 불면증의 원인은 다양하기 때문에 증상이 지속되면 치료가 필요하며 전문가, 의사가 원인 분석을 하고 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다.
진단
소아불면증은 다음과 같은 기준으로 진단할 수 있습니다.
- 잠에 들기가 어렵거나 잠을 제대로 얻지 못하는 경우가 1주일 이상 지속되어야 합니다.
- 야간에 30분 이상 일어나는 경우가 주 3번 이상 반복되어야 합니다.
- 잠든 후 쉽게 깨어나거나 불안/경련 등을 처음 겪거나, 양쪽 눈에서 진동이나 혼미/시력 저하가 나타날 경우 진단할 수 있습니다.
소아불면증을 진단하기 위해서는 심리상담, 수면 거부를 야기하는 약물 그리고 체질 진단 등 전문가의 문진과 검사가 필요합니다.
증상
잠들기 어렵거나 잠들고 나서 중간에 자주 깨는 증상: 아이가 이러한 증상을 겪을 경우 오랫동안 잠자리 유지 불가능 즉, 불면증을 겪고 있다는 신호입니다.
낮에 피로하고 예민해지는 것: 아이들이 낮에 피로하고 예민해지는 경우 불면증의 증상 중 하나일 수 있습니다.
밤에 설사, 땀, 떨림, 흥분 등 불안증상: 밤에 아이들이 불안하다면 땀 흘리기, 떨림, 설사 및 흥분 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
밤에 일어나 놀거나, 책 읽기, TV 보기 등의 활동: 밤에 잠들 수 없는 아이들은 잠자리에서 일어나 놀았다가 TV를 계속 보는 등의 활동을 하기도 합니다.
집중력과 기억력 저하: 수면의 질이 떨어지면 집중력과 기억력이 감퇴합니다.
변화에 대한 불안감: 신뢰할 수없는 변화에 대한 불안감을 겪는 소아 불면증 환자도 있습니다.
기분 저하: 자고 있지 못할 경우 소아도 우울감이나 불안감을 겪을 수 있습니다.
신체적 부작용: 불면증 환자들은 신체적으로 스트레스를 받으며 머리 아픔, 지속적인 피로감, 자신감 저하, 두통, 집중하기 어려운 정신상태 등의 부작용을 경험합니다.
개선 및 치료
소아 불면증을 치료하는 병원은 일반 소아과, 신경과 및 수면 내과 등 전문 병원에서 진료를 시행합니다. 치료 접근 방법은 환자의 개별 사정에 따라 다르게 결정됩니다. 아래는 일반적인 소아불면증 치료 방법 및 개선할 수 있는 방법입니다.
행동 및 수면 교육: 아이의 수면 습관 및 수면 습성, 수면환경 등을 종합평가하고 부모교육과 함께 지속적인 서비스를 제공합니다.
행동요법(행동수정 예방요법): 아이의 수면 습관 및 편안한 수면환경을 조성하여 대중요법으로 교정하는 것입니다.
가족 및 부모교육: 수면 습관 기르기, 수면 환경 조성 및 수면 위생 등 교육을 통해 아이의 수면의 질을 높여줍니다.
조용하고 어두운 방: 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 조용하고 어두운 방이 좋습니다.
적절한 온도: 너무 덥거나 춥지 않도록 적절한 온도를 유지합니다.
깨끗하고 편안한 침대: 깨끗한 이불과 베개, 편안한 잠자리가 도움이 됩니다.
예쁜 장난감, 부드러운 물건: 예쁜 장난감이나 부드러운 물건들은 아이가 수면에 쉽게 빠질 수 있게 도와줍니다.
수면 전 대화 및 관심: 잠자는 것에 대해 아이들이 불안할 수 있어 수면 전에 따뜻하게 대화하고 애정을 표현해 줍니다.
올바른 식습관: 밤에 먹거리나 음료 섭취는 피합니다.
수면교육
어린아이가 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 교육하는 방법을 알아봅니다.
수면 시간과 패턴 설정: 아이가 일정한 수면 패턴과 시간을 가지게 하면 스트레스 및 불안에서 벗어날 수 있습니다. 방해받지 않는 최적의 수면 시간을 설정하고 그 시간에 맞춰 수면환경을 조성해 줍니다.
듣기와 이야기나누기: 수면 전 이야기와 잔잔한 노래를 들려주면 불안감과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 침대에 누워 있을 때 아이들과 함께 다정한 이야기를 나눠 줄 수 있습니다.
미디어 사용을 최소화: 수면 전 수시로 영상 및 게임을 볼 경우 수면 장애를 야기할 수 있으므로 최소화하고 수면 전 미디어를 접하지 않도록 습관들입니다.
샤워와 목욕: 수면 전 샤워를 하거나 목욕을 하면 신체적, 심리적 안정감, 편안합을 느낍니다.
필요시 약물 요법: 아이가 수면을 취하기 위해 의사의 진단으로 필요한 약물 요법이 적용될 수 있습니다.
아이가 수면장애로 인하여 일상생활에 지장이 있거나 불면증이 의심된다면 더 미루기 전에 치료를 시작해야 합니다. 불면증을 미룰 경우 진행이 심각해질 수 있으므로 증상이 나타나면 가급적 빨리 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
